Любовь
19.08.2014 18:58
Дневник питания и тренировок за 19.08.2014
С возвращением меня!!! С вновь открывшимся дыханием
, кажется
получается вернуться!
, кажется
получается вернуться!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кисель овсяно-льняной имбирный |
155
|
53 | 2.8 | 1.7 | 6.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
16
|
85.4 | 1.2 | 5.4 | 8 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1474 | 141.3 | 4.4 | 7.2 | 14.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
200
|
245.4 | 14 | 18.4 | 6 |
| Итого | 200 | 245.4 | 14 | 18.4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с грибами |
300
|
126.6 | 5.1 | 3.6 | 19.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 373 | 257.9 | 12.4 | 9.2 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
70
|
277.2 | 5.4 | 6.4 | 49.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 508 | 421.7 | 15.5 | 14.9 | 55.3 |
| Итого за день | 2555 | 1036.4 | 45.4 | 48.9 | 102.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 123.7 ккал
Время: 30 мин
1
2
Светл@на
19.08.2014 19:11
У меня тоже сегодня первый день возвращения в МЗР Результат после
отпуска +2,6 кг 
Хотя
думала, что будет хуже (такие вкусные круассаны ......ммммммммм)
Надеюсь не долго буду с ними бороться 
Хотя
думала, что будет хуже (такие вкусные круассаны ......ммммммммм)
Надеюсь не долго буду с ними бороться
Любовь
19.08.2014 19:25
Удачи и лёгкого становления "на путь истинный"
, а я как
алкоголик
,каждое утро
обещаю себе не есть сладкое, и уже неделю пытаюсь вернуться,
сегодня кажется получилось
, а я как
алкоголик,каждое утро
обещаю себе не есть сладкое, и уже неделю пытаюсь вернуться,
сегодня кажется получилось 
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
