Любовь
17.07.2014 18:12
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшённая |
160
|
116.6 | 3.8 | 1.8 | 21.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 565 | 149.7 | 3.9 | 5.4 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
58
|
136.3 | 4.4 | 0.5 | 28.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| пломбир |
60
|
131.4 | 2.4 | 7.2 | 14.8 |
| Итого | 480 | 459.4 | 8.6 | 20.3 | 61.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| картошка с потрошками |
250
|
312.3 | 17.5 | 14.8 | 27.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 687.5 | 23.5 | 31.2 | 78.7 |
| Итого за день | 1844 | 1297.3 | 36 | 56.9 | 160.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
