Любовь
15.07.2014 23:47
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
38
|
154.7 | 2.8 | 3.6 | 27.8 |
| Итого | 1501 | 468.7 | 23.6 | 24.4 | 38.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Итого | 717 | 375.7 | 17.8 | 10.7 | 52.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| рулет с капустой |
250
|
476.5 | 16 | 29.3 | 37 |
| Итого | 780 | 498.6 | 17.7 | 30.2 | 38.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Итого | 330 | 22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Итого за день | 3328 | 1367.7 | 60.7 | 66.7 | 129.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 464.8 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Лучшие рационы
