Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

09.07.2014 18:06

Дневник питания и тренировок за 09.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Вода	200	0	0	0	0
Фарш из индейки, приготовленный	20	40.6	5.5	2.1	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
никтарин	186	81.8	2	0.6	16.5
Итого	786	373.4	23	4.6	59.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
овсянка с молоком	100	53.7	2	1.3	8.5
чай с молоком	330	22.1	1.7	1	1.7
Итого	630	75.8	3.7	2.3	10.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из творога	50	190.5	4.7	13	14.7
Итого	50	190.5	4.7	13	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чай с молоком	330	22.1	1.7	1	1.7
Рассольник ленинградский	200	106.6	2.6	3.4	17.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Индюшата 1 кат.	50	91	9.3	5.9	0.3
Итого	810	223	13.7	10.3	20.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	174	78.3	1.6	0.2	16.5
Итого	174	78.3	1.6	0.2	16.5
Итого за день	2450	941.4	46.7	30.4	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 232.4 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики бархатные

Автор April

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе