Любовь
30.06.2014 15:50
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| манка |
130
|
97.9 | 3.6 | 2.9 | 14.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 230.1 | 10.9 | 14.1 | 14.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби пшеничные клюквой |
30
|
96 | 3.6 | 0.9 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
237
|
94.8 | 7.1 | 2.4 | 9.5 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 567 | 210.9 | 12.2 | 4.2 | 25.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| свинина с подлив |
160
|
473.1 | 18.9 | 39.4 | 10.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
23
|
30.4 | 6.4 | 0.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| чай с молоком |
600
|
40.2 | 3 | 1.8 | 3 |
| Итого | 1067 | 921.2 | 47.9 | 58.7 | 49.7 |
| Итого за день | 1970 | 1362.2 | 71 | 77 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 59 ккал
Время: 15 мин
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Лучшие рационы
