Любовь
29.06.2014 22:02
Дневник питания и тренировок за 29.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 499 | 116.9 | 2.3 | 2.6 | 19.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок |
110
|
226.9 | 11.8 | 13.1 | 14.7 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 410 | 247 | 13.3 | 14 | 16.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшённая |
165
|
120.3 | 4 | 1.8 | 22.1 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вермешелевый на говяжьем бульоне |
270
|
130.1 | 12 | 6.2 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 812 | 412.3 | 24.9 | 13.7 | 46.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермешелевый на говяжьем бульоне |
100
|
48.2 | 4.5 | 2.3 | 2.4 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| кекс мишутка |
30
|
96.3 | 1.4 | 3.2 | 16.5 |
| Итого | 485 | 357.8 | 10.5 | 17.6 | 40.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 60.6 | 1.3 | 0.4 | 12.7 |
| Итого за день | 2688 | 1310.7 | 54.1 | 48.8 | 162.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
