Дневник питания и тренировок за 29.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшённая	165	120.3	4	1.8	22.1
компливит "мама"	1	0	0	0	0
вермешелевый на говяжьем бульоне	270	130.1	12	6.2	6.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
чай с молоком	300	20.1	1.5	0.9	1.5
Итого	812	412.3	24.9	13.7	46.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вермешелевый на говяжьем бульоне	100	48.2	4.5	2.3	2.4
чай с молоком	300	20.1	1.5	0.9	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
кекс мишутка	30	96.3	1.4	3.2	16.5
Итого	485	357.8	10.5	17.6	40.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	362	60.6	1.3	0.4	12.7
Итого за день	2688	1310.7	54.1	48.8	162.2