Любовь
29.06.2014 01:11
Дневник питания и тренировок за 28.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 340 | 159.3 | 4.8 | 4.1 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
60
|
244.2 | 4.4 | 5.6 | 43.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| отруби пшеничные клюквой |
33
|
105.6 | 4 | 1 | 16.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 728 | 691.8 | 26 | 28.1 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пломбир |
60
|
131.4 | 2.4 | 7.2 | 14.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 131.4 | 2.4 | 7.2 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с говядиной |
250
|
74.3 | 4.5 | 2.8 | 7.8 |
| Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец молотый красный |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 606 | 238.6 | 13.6 | 10.9 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 590 | 159.3 | 4.8 | 4.1 | 25.7 |
| Итого за день | 2875 | 1365.1 | 51.5 | 52.1 | 169.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
