Любовь
29.06.2014 01:11
Дневник питания и тренировок за 28.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 340 | 159.3 | 4.8 | 4.1 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
60
|
244.2 | 4.4 | 5.6 | 43.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| отруби пшеничные клюквой |
33
|
105.6 | 4 | 1 | 16.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 728 | 691.8 | 26 | 28.1 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пломбир |
60
|
131.4 | 2.4 | 7.2 | 14.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 131.4 | 2.4 | 7.2 | 14.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с говядиной |
250
|
74.3 | 4.5 | 2.8 | 7.8 |
| Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец молотый красный |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 606 | 238.6 | 13.6 | 10.9 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 590 | 159.3 | 4.8 | 4.1 | 25.7 |
| Итого за день | 2875 | 1365.1 | 51.5 | 52.1 | 169.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
