Любовь
26.06.2014 21:00
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
37
|
82.9 | 6.4 | 6.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
20
|
46.6 | 4.6 | 3.1 | 0 |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| отруби пшеничные клюквой |
20
|
64 | 2.4 | 0.6 | 9.8 |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Итого | 1031 | 535.7 | 23.1 | 25.5 | 50.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 75 | 8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Варенье из малины |
17
|
46.4 | 0.1 | 0 | 12 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
335
|
139.4 | 3.7 | 7 | 16.4 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 382.1 | 11 | 8.6 | 66.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
286
|
114.4 | 8.6 | 2.9 | 11.4 |
| пельмени Домашние (Салтан) |
100
|
196.6 | 8.5 | 7.7 | 23.9 |
| Итого | 386 | 311 | 17.1 | 10.6 | 35.4 |
| Итого за день | 2220 | 1237.1 | 51.7 | 44.7 | 154.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
