Любовь
25.06.2014 20:58
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
Ну что тут скажешь, не ахти конечно, но всё же лучше чем вчера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
190
|
83.6 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
23
|
118.2 | 2.3 | 12.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 889 | 408.9 | 16.7 | 22.3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
320
|
133.1 | 3.5 | 6.7 | 15.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец анчо поблано, сушеный |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 859 | 316.5 | 11.7 | 8.3 | 49.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
285
|
151.1 | 8.3 | 7.1 | 11.4 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Торт "Катерина" |
35
|
133.4 | 1.6 | 8 | 14.6 |
| Итого | 620 | 304.6 | 11.4 | 16 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
90
|
209.7 | 20.6 | 14.1 | 0 |
| Итого | 190 | 220.7 | 21.3 | 14.2 | 1.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого за день | 2858 | 1254.3 | 61.1 | 60.9 | 113.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117.8 ккал
Время: 30 мин
Любовь
25.06.2014 21:03
Завтра будет лучше чем вчера
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
