юмор

Таня,  ога,точно, всегда комплексовала из-за талии, попы, а когда надела летом сарафан после родов еще в прошлом году - руки! о ужас (((((

Таня,  приседать. Попа - самые большие мышцы на теле человека, прокачайте их - и будет вам попа ))))

Таня,  у каждого своя беда, у меня наоборот вверх просушился, а вот на внутренней поверхности бедра жирок остался хоть тресни ничего не могу с ним сделать, мышцы накачались, а сверху жирок. А для увеличения попы вам правильно говорят, приседайте повторений на 8-10 и с весом приличным, выпады (они именно поднимают ягодицы), еще очень хорошее упражнение становая тяга , воощем если нужно нарастить мясо, то базовые упражнения это для вас.