Дневник питания и тренировок за 10.06.2014

Расслобон по полной программе (((

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
суп гороховый	270	206.3	22.7	4.9	17.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
мойва копч	68	102	11.6	8.8	0
Пряники заварные	53	194	3.1	2.5	39.8
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Кефир 1% жирности	283	113.2	8.5	2.8	11.3
рахат-лукум	12	45.6	0.1	0.1	10.9
компливит "мама"	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сайра копч в масле(конс)	70	207.2	14	16.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Сайра копч в масле(конс)	25	74	5	6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
пломбир	70	153.3	2.8	8.4	17.2
Итого	2188	1758.5	89.2	77.7	179.1
Итого за день	2188	1667.4	75.5	76.5	172.4