Дневник питания и тренировок за 17.05.2014

например молоко не 2,5% а 0,5 %;подсолнечное масло заменить на оливковое; сливочное? забудьте вообще это слово; вместо колбасы лучше кусочек мяса или рыбы отварные; ну а мороженое... на фоне всего остального ... я бы точно себе не позволила...  или хотя бы не ешьте все жирные продукты в один день что ли, масло с маслом,и с орехами, и с  мороженым...

Горицвет Весенний,  

;подсолнечное масло заменить на оливковое

А в чём экономия жира получится???

Галин@,   разница в составляющих - мононасыщеные и полинасыщеные жиры, где то раньше в ленте на эту тему есть посты или в разделе "продукты и их свойства"

Горицвет Весенний,  А ещё там было написано, что оливковое масло по составу из всех растительных масел ближе всех к животным жирам. Вы рекомендуете отказаться от животного сливочного масла, а растительное подсолнечное заменить на оливковое близкое к животному. В чём смысл сей арифметики, если от перемены мест слагаемых сумма не изменяется?

Да, вам бы, конечно, белка прибавить. Насчет масла - подсолнечное не менее полезно, чем оливковое, ешьте и то, и другое - по жирам та же фигня. Сливочное - почему бы и нет, если в меру, там тоже пользы хватает. Колбасу точно есть не стоит, смело меняйте её на мясо (рыбу, птицу, морепродукты и пр), а с мороженым просто перебирать не надо, вообще везде мера нужна И старайтесь в каждый прием пищи съедать какой-нибудь фрукт или овощ, а лучше и то, и другое - это витамины плюс клетчатка, здоровее будете. Удачи.

Любовь написал:
но как отказаться в такую жару ?

откажитесь в пользу фруктов) или зеленого чая

Любовь,  Если так уж хочется мороженого- можно покушать не пломбир, а фруктовый лёд, там жира куда меньше.

Хоть бы кто из роднюли на него позарился, а соблазн так велик...)))

Любовь,  очень давно, еще в журнале "Здоровье" была статья, что за счет высокой калорийности мороженое в жару не охлаждает, а, наоборот, согревает

Ольга Бостан,  да это всё понятно, просто я страшная сладкоежка, до МЗР печенюхи с конфетками по кг за день могла как раз плюнуть, а сейчас ни-ни,но вот пломбир увижу так аж трясусь )))), как супруг говорит "глаза разбегущие, руки загребущие", мозг отшибает напрочь только при его виде)

0  Ещё

Я тоже любитель морожки)))) Делайте сами на йогурте,сметане,фрукты. Сейчас миллион рецептов в интернете. Я вообще после второй беременности не могу есть мороженное из магазина,чувствую добавки(((( Еще делала на сливках 20% очень вкусно,но это было до знакомстао с МЗР. У меня есть мороженница,для любителей этого лакомства очень советую))))) В сезон ягод это вообще супер весчььььь))))

Любовь,  А это нехватка белка в вас говорит. У меня до МЗР была просто трясучка перед молочными продуктами. Я могла за день литр молока выпить. Считала, что это вредно, что взрослому человеку , в принципе не может требоваться молоко, что у меня что-то с головой не в порядке. Мясо я раньше ела не каждый день ( привычка). В магазине постоянно порывалась накупить молока, йогуртов, крабовых палок , солёной рыбы, но считала всё это вредными продуктами ( результат неправильного пищевого воспитания), и постоянно себя в этом ограничивала. Прийдя в мзр , обнаружила . что у меня страшный недобор белка ( ела меньше половины своей нормы). Оказалось, что с головой у меня всё в порядке, просто мой организм мне отчаянно сигнализировал : "Дай мне белка, дура!" )))

Галин@,  я ответила на ваш вопрос  уже , не настаивайте на рекламе оливкового масла)

Горицвет Весенний написал:
;подсолнечное масло заменить на оливковое

прежде чем такие глупости писать, заглянули бы в справочник. По основным диетологическим параметрам подсолнечное масло в 3-5 раз полезнее оливкового. 
Также подсолнечное понижает холестерин, по сравнению с оливковым.

Галин@ написал:
Считала, что это вредно, что взрослому человеку , в принципе не может требоваться молоко,

судя по тому, какое генетическое "вычищение" прошло на севере европы (в Дании или Швеции всего 1-2% взрослых людей не переваривают лактозу), молоко несколько тысячелетий было одним из основных продуктов для взрослого населения северной Европы.