Любовь
16.05.2014 22:54
Дневник питания и тренировок за 14.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
228
|
174.2 | 19.2 | 4.1 | 14.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 183.6 | 19.5 | 4.2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
45
|
108.9 | 2.3 | 0.2 | 23.9 |
| Кешью, сырой |
10
|
55.3 | 1.8 | 4.4 | 2.7 |
| Итого | 299 | 281.4 | 5 | 4.8 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
228
|
174.2 | 19.2 | 4.1 | 14.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Итого | 883 | 291.1 | 21.3 | 6.2 | 36.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба под майонезом |
200
|
383.6 | 21.2 | 32.2 | 2.2 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Итого | 650 | 491.1 | 23 | 34.2 | 22.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Пирог с вишнями |
100
|
313.9 | 2.9 | 20.7 | 31 |
| Итого | 350 | 421.4 | 4.7 | 22.7 | 51.5 |
| Итого за день | 2616 | 1513.8 | 50.3 | 69.8 | 170.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Лучшие рационы
