Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

12.05.2014 23:32

Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Ну как-то так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с лимоном и имбирем	200	7	0.4	0	0.6
Рыба под майонезом	207	397	21.9	33.3	2.3
Итого	407	404	22.3	33.3	2.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с лимоном и имбирем	200	7	0.4	0	0.6
Итого	200	7	0.4	0	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	2	4.8	0.2	0.1	0.9
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	109	323.6	8	2.8	66.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	332	469.7	13.6	8.4	84.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
казы	4	25.3	0.5	2.6	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Вода	150	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	654	120.3	8.6	3	13.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый	250	191	21	4.5	16.3
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	12	55.9	0.7	3.5	6
чай с лимоном и имбирем	100	3.5	0.2	0	0.3
Итого	362	250.4	21.9	8	22.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	470	286.4	14.6	10.7	30.3
Итого за день	2425	1453.3	68.7	62.2	149.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina