Любовь
10.05.2014 18:34
Дневник питания и тренировок за 10.05.2014
опять не
добор....
Ой вечер закончился оочень неожиданно, был во всём недобор, а стал в жирах и белках перебор, но ни чё, главное в углеводах перебора нет, и по ккал нормально
добор....
Ой вечер закончился оочень неожиданно, был во всём недобор, а стал в жирах и белках перебор, но ни чё, главное в углеводах перебора нет, и по ккал нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Варенье из малины |
27
|
73.7 | 0.2 | 0.1 | 19 |
| Итого | 307 | 164.9 | 16.2 | 1.7 | 21.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
253
|
290.7 | 20.2 | 9.1 | 34.4 |
| Говядина 2 кат. |
40
|
67.2 | 8 | 3.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| сыр Тильзитер |
23
|
78.2 | 5.6 | 6 | 0.4 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 621.7 | 38.6 | 21.5 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
57
|
114.6 | 4.4 | 0.8 | 21.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 617 | 335.1 | 19.9 | 10.5 | 39.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278.3 | 13.7 | 18.1 | 16.1 |
| Итого | 700 | 617.6 | 32.4 | 35.9 | 42.6 |
| Итого за день | 2708 | 1742.4 | 107.1 | 70 | 171.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
