Любовь
07.05.2014 19:20
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Что бы ещё съесть, что бы похудеть? Опять не добор по каллориям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша манная |
172
|
243.9 | 6.7 | 9.6 | 32.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Кешью, сырой |
1
|
5.5 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 609 | 362.1 | 8.9 | 17.4 | 41.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
23
|
50.1 | 4.3 | 3.7 | 0 |
| вермешелевый на говяжьем бульоне |
208
|
100.3 | 9.3 | 4.8 | 5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 505 | 330.8 | 16.3 | 10.7 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из плодов и ягод свежих |
250
|
138 | 0.2 | 0.1 | 36.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 138 | 0.2 | 0.1 | 36.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
189
|
186.5 | 6.8 | 4.2 | 32.3 |
| Печень свиная |
146
|
159.1 | 27.4 | 5.5 | 6.9 |
| Кешью, сырой |
9
|
49.8 | 1.6 | 3.9 | 2.4 |
| Итого | 544 | 395.5 | 35.9 | 13.7 | 41.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из плодов и ягод свежих |
200
|
110.4 | 0.1 | 0 | 29.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 670 | 274.8 | 2.7 | 10.5 | 43.9 |
| Итого за день | 2978 | 1467.6 | 60.6 | 50.1 | 206.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
