Любовь
06.05.2014 22:01

Дневник питания и тренировок за 06.05.2014

Опять жиры!! Как же мне от них избавиться? Планировать рацион не получается (, точнее планировать получается, но только почему-то кушать, то что напланировала совсем не хочется...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
каша манная
250
354.5 9.8 14 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
35
78.4 6.1 6 0
Салат из помидоров и огурцов
210
187.3 1.5 16.2 9.5
парижская бурёнка
20
46.4 1.4 4.4 0.4
Колбаса варено-копченая
34
119 6.8 10.2 0
Чай заваренный с молоком
250
107.5 1.8 2 20.5
кекс мишутка
35
112.4 1.6 3.7 19.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
компливит "мама"
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
вермешелевый на говяжьем бульоне
300
144.6 13.4 6.9 7.3
Говядина 1 кат.
40
87.2 7.4 6.4 0
Кешью, сырой
8
44.2 1.5 3.5 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги