Любовь
06.05.2014 22:01
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Опять жиры!! Как же мне от них избавиться? Планировать рацион не
получается (, точнее планировать получается, но только почему-то
кушать, то что напланировала совсем не хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| каша манная |
250
|
354.5 | 9.8 | 14 | 47 |
| Итого | 680 | 384.2 | 10.8 | 15.7 | 48.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
210
|
187.3 | 1.5 | 16.2 | 9.5 |
| парижская бурёнка |
20
|
46.4 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Колбаса варено-копченая |
34
|
119 | 6.8 | 10.2 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| кекс мишутка |
35
|
112.4 | 1.6 | 3.7 | 19.3 |
| Итого | 596 | 680 | 20.2 | 42.8 | 55.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| вермешелевый на говяжьем бульоне |
300
|
144.6 | 13.4 | 6.9 | 7.3 |
| Говядина 1 кат. |
40
|
87.2 | 7.4 | 6.4 | 0 |
| Кешью, сырой |
8
|
44.2 | 1.5 | 3.5 | 2.2 |
| Итого | 593 | 364.7 | 25 | 17.3 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого за день | 2570 | 1413.5 | 55.2 | 74.2 | 131.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
