Андрей
02.06.2013 09:14
Дневник питания и тренировок за 01.06.2013
01.06.13 неплохо прогулялся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БЦАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
70
|
239.4 | 8.1 | 2.3 | 46.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
| Брусника |
60
|
27.6 | 0.4 | 0.3 | 4.9 |
| Творог 5% "Жуланка" |
60
|
74.4 | 10.2 | 3 | 1.1 |
| Овощная смесь от 01.06.13 |
150
|
41.9 | 1.5 | 0.9 | 6.9 |
| Анавит (Gaspari Nutrition) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 459.9 | 24.3 | 10.1 | 66.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
237
|
111.4 | 0.9 | 0.9 | 23.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
23
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Абрикос, семя костянки |
3
|
15.6 | 0.8 | 1.4 | 0.1 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 182.7 | 2.8 | 2.4 | 35.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий "Акватика" (Мистраль) |
60
|
214.2 | 8.4 | 0.3 | 43.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 01.06.13 |
150
|
41.9 | 1.5 | 0.9 | 6.9 |
| Творог 5% "Жуланка" |
60
|
74.4 | 10.2 | 3 | 1.1 |
| Итого | 271 | 330.5 | 20.1 | 4.2 | 51.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
50
|
121 | 2.5 | 0.2 | 26.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 121 | 2.5 | 0.2 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) |
50
|
150 | 11.8 | 1 | 23 |
| Морковь острая 2 |
64
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Овощная смесь от 01.06.13 |
100
|
27.9 | 1 | 0.6 | 4.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 246 | 409 | 18.9 | 20 | 37.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
141
|
179.1 | 26.8 | 7.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Овощная смесь от 01.06.13 |
198
|
55.2 | 2 | 1.2 | 9.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 372.1 | 36.3 | 15.6 | 19.5 |
| Итого за день | 3722 | 1875.5 | 104.9 | 52.5 | 236.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
231.4 |
231.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 465.1 ккал
Время: 238.4 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
