Дневник питания и тренировок за 27.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йодомарин	100	0	0	0	0
хлеб дарницкийй	43	86	2.8	0.5	17.6
сырок творожный ромашкино	180	279	27	9	22.5
картофель отварной	192	113.7	3.1	0.6	24
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Сельдь иваси	50	91.2	10.3	5.6	0
Вода	2500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Творог 2% жирности	12	13.7	2.4	0.2	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Кета соленая	11	20.2	2.7	1.1	0
Нектарин	142	62.5	1.5	0.5	12.6
сушки с маком	29	96.2	2.7	2.1	19.7
рис отварной с вермишелью	171	208.8	4.1	3.9	39.2
куриная грудка запеченная с майонезом	110	224.3	36.7	7.4	0.2
кетчуп бразильский острый	13	11.1	0.2	0.1	2.5
Зефир	37	120.6	0.3	0	29.5
компливит	100	0	0	0	0
компливит Д 3	100	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	94	21.6	1.7	0.1	2.8
Итого	3924	1555.5	99.6	50.8	173.9
Итого за день	3924	1559.7	100	46.6	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	50	50

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 334.5 ккал

Время: 75 мин