Елена
22.06.2014 22:42
Дневник питания и тренировок за 22.06.2014
перебор по углеводам, недобор по жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб дарницкийй |
58
|
116 | 3.8 | 0.6 | 23.8 |
| Творог 2% жирности |
13
|
14.8 | 2.6 | 0.3 | 0.4 |
| Горбуша соленая |
24
|
40.6 | 5.3 | 2.2 | 0 |
| сыр рассольный аппетина |
7
|
16.8 | 0.6 | 1.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
22
|
5.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Нектарин |
96
|
42.2 | 1 | 0.3 | 8.5 |
| сушки с маком |
33
|
109.4 | 3 | 2.4 | 22.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка, сырая |
9
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| спагетти |
236
|
304.7 | 9.7 | 5.2 | 53.3 |
| фарш для спагетти |
186
|
442.3 | 41.1 | 28.3 | 3.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| гречка |
140
|
148.7 | 6.2 | 1.5 | 27.6 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| компливит Д 3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
43
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Виноград |
47
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 3177 | 1554.5 | 82.4 | 58.1 | 173.3 |
| Итого за день | 3177 | 1533 | 82.9 | 54.1 | 181.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оленька Ля-ля
22.06.2014 22:45
Да это разве перебор? Всё отлично!
Елена
22.06.2014 22:50
углеводы прям по самой верхней границе(((
Оленька Ля-ля
22.06.2014 22:54
Елена
Осипова, если Вы думаете, что от 8 милиграммов углеводов
Вас завтра разнесёт вширь, то успокойтесь - этого не произойдёт.
Елена
22.06.2014 23:00
нет, не думаю))) просто чувствую, что переела))) сижу вся, как
шарик, но не воздушная, а круглая)))
