Дневник питания и тренировок за 16.02.2015

Нахожусь в командировке, время сдвинуто, питание тоже, взвешиваться не получается - весы показывают фунты С улыбкой

. Но зато есть возможность уделить время тренировкам. Ног не чувствую, рук тоже, в теле такая приятная слабость образовалась Широкая улыбка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Охотничьи колбаски	50	231.5	12.7	20	0.2
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Драники картофельные по 1-242	70	88.9	1.9	3.2	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Круассаны, сливочные	60	243.6	4.9	12.6	25.9
Арбуз	20	5.4	0.1	0	1.2
Дыня	20	7	0.1	0.1	1.5
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Ананас	5	2.6	0	0	0.6
Сок грейпфрутовый	200	76	0.6	0.2	15.8
Итого	1025	963.5	41	52.8	76.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	400	65	3.3	3.6	4.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Говядина, грудинка (мякоть)	15	35	2.4	2.8	0
Запеченная маринованная курица	50	101	5.2	8.4	1.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	20	67	0.9	2.5	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Кабачок (Запекание)	15	3	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный (Жарка)	15	3	0.2	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	595	253.4	11	15.7	17.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	625	32.8	0.6	0.5	6.6
Итого за день	3045	1305	55.7	71.8	106.1