Наталья Сотник
09.09.2014 20:16
Дневник питания и тренировок за 09.09.2014
недобор по калориям, от холода воду пить совсем не хочется, ну
ладно хоть не налопалась как бобик))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 317 | 49.9 | 0.1 | 0 | 12.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
16
|
39.8 | 5 | 2.1 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 401 | 247.1 | 10 | 14 | 20.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Печень говяжья (Тушение) |
103
|
124.8 | 17.9 | 3.4 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 628 | 338.1 | 27.2 | 6.2 | 44.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Репа |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 295 | 128.7 | 10.8 | 1.2 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареные овощи |
143
|
98.5 | 1.4 | 6.9 | 7.4 |
| Сервелат |
29
|
133.7 | 7 | 11.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Крекеры |
15
|
62.6 | 1.4 | 2.1 | 10.2 |
| Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об. |
52
|
38.5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 509 | 362.5 | 11.3 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
25
|
133.8 | 1.5 | 8 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 295 | 163 | 2.9 | 9.3 | 17.5 |
| Итого за день | 2445 | 1287.8 | 62.3 | 52.7 | 132.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
