24.10.2025 00:13

Дневник питания за 23.10.2025

Привет дневник, дорогой!!🙂
Сегодня день грустный. Ветер, дождь хлещет, серо всё. Лето кончилось уже точно-приточно. Осень вовсю разгулялалсь! Деревья почти голые, а вот же только все было красно-желто-золотое. "Скоро зима☃️
Питание было так себешное сегодня. вечером, как настоящий ковбой поужинала сыром и хлебом ( а ведь надо уменьшить кол- во жиров в питании😏)запила все кофЭм!!
Сходила в бассейн. Плавалось грустно, вдруг в середине сеанса захотелось домой в сухость и тепло. кое как дотянула до завершения. А дома нет сил, опять ни на что! Как лимон выжатый.
Завтра будет лучше☀️
До зввтра💖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком Капучино	350	71.4	4.9	2.5	7.4
Булка «Венский конвертик с вишней» «Мастер пирогов»	62	241.8	3.1	9.9	35.3
Итого	412	313	8	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	220	447.7	14.3	21.8	66
Рататуй	240	90.7	2.2	3.8	12
Итого	460	538	16	25	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные конфеты Leonidas	66	315.5	2.6	17.2	34.3
Кофе с молоком Капучино	150	30.6	2.1	1.1	3.2
Итого	216	346	4	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Куломье	20	54.8	3.6	4.4	0.2
Сыр "Maroilles"	25	79.8	5.3	6.8	0.1
Fromage "Chaussée aux moines"	22	67.1	4.4	5.5	0
Хлеб цельнозерновой	50	121.5	3.5	0.4	18
Нутелла	15	81	0.9	4.6	8.6
Кофе с молоком Капучино	150	30.6	2.1	1.1	3.2
Итого	282	434	19	22	30
Итого за день	1370	1632	49	78	188