22.10.2025 10:39

Дневник питания за 21.10.2025

Дорогой дневник, привет!
Сегодня как савраска целый день.
Зубной сначала, потом искала сапоги резиновые 😃😆, чтоб ходить и не мокнуть. Нашла.
Про еду: дантист сказал надо есть меньше сахара. у меня там какие то бактерии оoo
на зубах размножаются ( размножаются они🤨, прикинь😕 у меня на зубах 😣) Ну и соответсвенно!! Я пришла домой и первым делом зажевала сахарком, сей совет!
Ну и ... Что делать, теперь? 😩
Заполировала все йогой вечером. Вроде успокоилась, уснула и все!
Но вот, сахар надо выпроваживать из моей жизни. Как говорила Раиса Захаровна : "Сахар- это сладкая смерть, а хлебушек это вообще отрава!!"
До завтра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
pain de mie	65	153.4	7.2	2.2	24.1
Кофе с молоком Капучино	250	51	3.5	1.8	5.3
Масло 82,5 %	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	327	294	10	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
pain de mie	100	236	11	3.4	37
Jambon cuit superieur sans couenne	50	57	10.5	1.5	0.4
Emmental	30	116.4	9.2	8.9	0
Кофе с молоком Капучино	100	20.4	1.4	0.7	2.1
Итого	280	429	32	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмалоу	40	142.4	3	0	32.8
Итого	40	142	3	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш с мясом	200	449.2	22.2	19.8	45.4
Помидор	250	35	1.5	0	9.5
Огурец	180	36	1.3	0.2	5.6
Майонез	20	122.6	0.1	13.4	0.6
пиво	250	105	0	0	11.5
Йогурт	125	83.8	4	5	5.8
Итого	1025	831	29	38	78
Итого за день	1672	1697	74	66	180