20.10.2025 17:18

Дневник питания за 20.10.2025

Дорогой дневник, привет.
Сегодня идет дождь и начался отпуск. Я дома и собираюсь идти в бассейн с сыном сегодня вечером. Настроении хорошее. Читаю книжку Татьяны Мужицкой НЛП. Блин, как интересно😃. Дочитаю, напишу отчет. А так, прослушала ее некоторые подкасты. Буду менять сознание 🕴️себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
pain de mie	55	129.8	6.1	1.9	20.4
Кофе с молоком Капучино	250	51	3.5	1.8	5.3
Урбеч	10	52.9	2.5	4.6	0.5
Груша	90	34.2	0.2	0.1	6.3
Итого	405	267	12	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш с мясом	200	449.2	22.2	19.8	45.4
Сыр Куломье	20	54.8	3.6	4.4	0.2
Сыр "Maroilles"	20	63.8	4.2	5.5	0.1
Кремлина Чернослив	23	89.7	0.3	3.2	13.8
ЧиоРио	13	66.3	0.5	3.8	7.7
Кофе с молоком Капучино	100	20.4	1.4	0.7	2.1
Итого	376	744	32	37	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнум с миндалем	70	173.6	2.3	10.5	16.8
Тартифлет	250	422.3	16.8	28.5	21
вино красное столовое сухое	125	108.8	0	0	0.5
Итого	445	704	19	39	38
Итого за день	1226	1716	63	84	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любимая племянница 20.10.2025 23:41

В бассейн сходила, плавала минут 40. Теперь болит плечо (плохому танцору, та-та-тарам-там 😆🤣) и усталость жуткая, с собакой кое как погуляла. Питалась от души сегодня. Одного сыра грамм сто умяла.
Завтра пойду к зубному. Нервничаю, что будут чего нибудь сверлить. Посмотрим.
До завтра,
🥰🧘🏻‍♀️

Olga Ilyushkina 20.10.2025 23:51

Любимая племянница, я обожаю бассейн, но на этапе восстановления могу себе позволить только 20 минут за тренировку.

Любимая племянница 20.10.2025 23:56

Olga Ilyushkina, Да и 20 минут это здорово. Все лучше чем ничего. А если еще + пешочком пройтись пару так километров ( что в принципе недалеко) , вот тебе и спорт 30 мин в день. Так держать👍🏻

Olga Ilyushkina 25.10.2025 10:17

Любимая племянница, летом да. А вот осенью после бассейна, зябко пешком. Я отдельно гуляю)))