16.10.2025 07:30

Дневник питания и тренировок за 14.10.2025

Привет, мой дневник дорогой.
Сегодня был тревожный день. в конце утра началось, как обычно. Просто притормаживала и смотрела, как я себя чувствую и откуда что пришло. от этого становилось еще тревожнее😭😭
до завтра
😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Baguette mie dinette	65	0	3.9	0.7	26.7
Кофе с молоком Капучино	350	71.4	4.9	2.5	7.4
Шоколадная паста	25	140	0.8	8.8	14.5
Яблоко Принц	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	500	239	9	12	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья болонезе Bennet	250	305	14.8	13	32.5
Итого	250	305	14	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	159.6	10.4	7.2	13.6
Майонез	20	122.6	0.1	13.4	0.6
Сыр Куломье	10	27.4	1.8	2.2	0.1
Сыр с голубой плесенью Блюделис	15	59.6	3	5.5	0
Fromage "Chaussée aux moines"	10	30.5	2	2.5	0
Chevre	15	37.1	2.6	2.9	0.3
Итого	470	436	19	33	14
Итого за день	1220	981	44	58	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Буду записывать свои упражнения. Хочу видеть сколько за неделю/месяц я занимаюсь и вообще глобально увидеть сколько спорта у меня🤾🏻‍♀️

Йога 45'

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 167 ккал

Время: 40 мин