12.10.2025 23:45

Дневник питания за 12.10.2025

Дневник дорогой, вечер добрый.
У меня если посмотреть, такой рацион. Мама не горюй😂.
Я тут смотрю люди даже микро нутриенты считают. Я даже себе представить не могу, зачем? Но если считают, значит толк есть. Ок!
День был огородный.
НаогорОдила я 17К шагов.
Сон 7ч15
Я и спала сегодня всю ночь💃🏻. утром кое как вытянула себя из постели. Странный такой сон. Тяжелый , ну в хорошем смысле, как одеяло утяжеленное. Вот такой воскресный день!
И погода, чудесная.
Солнечно! Тепло! Красота!
Завтра пойду в сауну!! Наконец то! 🧼
До завтра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка швейцарская с изюмом	110	365.2	7.6	15.4	49.5
Кофе с молоком Капучино	250	51	3.5	1.8	5.3
Итого	360	416	11	17	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вино красное столовое сухое	125	108.8	0	0	0.5
Оливки с лимоном	50	72.5	0.5	1.5	0
Чипсы паприка	25	127.8	1.4	7.8	12.5
Итого	200	309	1	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочки домашние	36	177	2.5	12.3	13.5
Кофе с молоком Капучино	100	20.4	1.4	0.7	2.1
Ряженка	180	102.2	5.2	5.8	7.4
Колбаса копченая [карпатас]	45	114.3	6.3	9.9	0
Итого	361	414	15	28	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC Острые крылышки	120	376.8	19.9	24.8	18.5
Йогурт	125	68.8	6.5	3.6	5
Кофе с молоком Капучино	100	20.4	1.4	0.7	2.1
Итого	345	466	27	29	25
Итого за день	1266	1605	56	84	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 13.10.2025 13:37

"Я тут смотрю люди даже микро нутриенты считают. Я даже себе представить не могу, зачем?" это зачастую уже следующий этап, когда достигают удовлетворяющего веса или близки к этому, то начинают обращать внимание на полезность питания. Есть еще одна категория которые смотрят определенные позиции из за особенностей (выражусь коряво) состояния организма, скажем от отеков очень важно соотношение натрия и калия, ну и достаточность в рационе клетчатки.

Галина 13.10.2025 14:11

Светлана, ну и для облегчения процесса похудения. Например, 100% закрытие потребности по некоторым витаминам (гпуппа B, D), минералам (Cr, Mg) может уменьшать тревожность, снижать аппетит, улучшать общее эмоциональное состояние. Что позволяет с меньшими усилиями контролировать питание.

Любимая племянница 16.10.2025 07:46

Светлана, Понятно! Мне до той стадии далековато еще. Это мой первый этап. С калориями бы разобраться и вообще с питанием. 🌺

Любимая племянница 16.10.2025 07:50

Галина, Как бы мне хотелось закрыть мое тревожное состояние каким нибудь витамином. А то что ты принимаешь мультивитамины в таблетках как считать интересно? Надо посмотреть как можно занести все витамины и бады которые я употребляю ежедневно.
🌺

Светлана 16.10.2025 08:00

Любимая племянница написал:
А то что ты принимаешь мультивитамины в таблетках как считать интересно? Надо посмотреть как можно занести все витамины и бады которые я употребляю ежедневно.

Я вводила в: Дневник питания -создать продукт, списывала с этикетки, витамины все что пью там есть, ну конечно оболочку не включаем и есть некоторые нутриенты которых нет в предлагаемом списке выбора. но основное все есть

Любимая племянница 16.10.2025 08:03

Светлана, спасибо большое! Я даже и не подумала. Запишу сегодня.
🌺

Галина 16.10.2025 08:04

Любимая племянница, оптималтный вариант - создать свой продукт в мзр, перенести с инструкции все содержание витаминов и минералов в 1 таблетке.
Понятно, что тревожность не снимается только витаминами, бадами. Но как человек, тревожный до панических атак, могу сказать, что это работает.
Я пью еще бады (аминокислоты) курсами- 5-HTP, L-тирозин, GABA.
Витамины группы В принимаю в виде Цитофлавина в таблетках, и курс уколов Мильгаммы, тоже курсами (это назначил невролог при панических атаках + Мексидол еще был).
Эффект от всего этого весьма ощутимый. Вроде внешне ничего не изменилось в обстоятельствах, а внутри какое-то железобетонное спокойствие появляется.

Любимая племянница 16.10.2025 08:23

Галина, У меня мед.лечение для моей тревожности. да тревогу снимает . Но я себя чувствую как ватная😶‍🌫️
🌺