10.10.2025 23:11

Дневник питания за 10.10.2025

Дорогой дневник! Вечер добрый!!
Сегодня я вообще тюленила целый день. Обедала с подругой в рестике, взяла ризотто. и было невкусно. И у меня до самого позднего вечера какое-то несварение. не понравилось. А еще было жутко шумно. я сама себя не слышала.
Питание сегодня обычное. Пока ничего не считаю специально и не планирую питание на завтра. Вроде все что не приколочено, уже подъела. Можно начинать😆 планирование.
А вообще, я плохо спала в эту ночь и меня морозит немного. Пойду спать. Завтра суббота. Планирую садово-огородными работы. Надеюсь силы будут💪🏼
До завтра💖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цз pain gris	68	174.8	5.8	1.4	33.9
Кофе с молоком Капучино	350	71.4	4.9	2.5	7.4
Урбеч	15	79.4	3.7	6.9	0.7
Масло 82,5 %	12	89.8	0.1	9.9	0.1
варенье смородиновое	5	13.1	0	0	3.4
Яблоко Принц	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	500	451	14	20	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто	320	445.1	34.6	9.3	53.8
Кофе с молоком Капучино	100	20.4	1.4	0.7	2.1
Буратта	100	204	12	16	3
Итого	520	669	48	26	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner с чиа и льном	9	29.7	0.7	0.3	5.7
Шоколад	15	84	0.9	5.4	7.8
Чай с молоком	150	4.5	3.8	1.5	4.8
Итого	174	118	5	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	159.6	10.4	7.2	13.6
Хлеб цз pain gris	38	97.7	3.2	0.8	18.9
Майонез	22	134.9	0.1	14.7	0.7
Сыр Куломье	10	27.4	1.8	2.2	0.1
Fromage "Chaussée aux moines"	10	30.5	2	2.5	0
Творог Козий, 14 % Petit Billy Chevre	15	27	1.7	2.1	0.4
Итого	495	477	19	29	33
Итого за день	1689	1716	87	83	161