Дневник питания за 08.10.2025

Еще ответ на вопрос
С какими проблемами вы сталкиваетесь при похудении и как пытаетесь их решить.
Сталкиваюсь с головой, все время. Как то думаешь, ну что еще нужно то?? чтоб похудеть и желательно на всю счастливую оставшуюся жизнь.
Да голова светлая нужна! Только у меня там такие потемки, самой страшно. Поэтому хожу к пси. Книжки читаю про пси. Подкасты слушаю от пси. А воз и ныне там! Четыре года назад прекрасно сбросила 23 кило года за полтора. Сама полегчала и стала просто летать! Мне так нравилось все это и Я в первую очередь. Но потом, как гитарой по башке, понаползли проблемы и хрусь- я сломалась. Вернулась к сахару, моему давнему "товарищу". И вот уже +12 мои! Я в а❌у🤐 и смотрю на себя и чувствую, что нет сил. Вообще. Никаких!
Вот с такими проблемами сталкиваюсь. Решаю их по мере надобности. но честно говоря не очень получается ... решить.
🫥 до завтра.

Любимая племянница, что Вас вообще воодушевляет, что поднимает настроение, доставляет радость и упоение?

Любимая племянница, надо срочно заблокировать сахар. Понимаю,что это успокоительное,но надо перейти на успокоительнуб ходьбу или плавание,или ещё чего, только дома не оставаться, чтобы не есть. В вашем случае для энергии это хорошо даже, если сначала кажется,что сил нет - проверено - появляются. Ну,и вообще убрать всё,что сделано с мукой и сахаром ( использовать стевин, например, только не аспартам с сахарозой и никаких лайт продуктов). Никаких соков, сладких фруктов. Всё зелёные овощи,грибы, квашеная капуста и всё такое. Ну,и мясо и яйца. Можно принимать глицинат магния вечером для успокоения

Татьяна,легко сказать "убрать". Это если у человека психика устойчивая, то да, теоретически наверное можно.
Но если уже есть проблемы, то такой жесткий запрет как бы не "дал сдачи".

То, что ходите к психологу - это уже хорошо. И ещё при этом какие-то результаты видите, всё же не зря оплачиваете их работу.

Однако, судя по этому посту - прямо сомнения возникают в эффективности психологии. Может надо поменять психолога?

По рациону на мой взгляд, я бы ничего не запрещала (конечно сейчас меня могут закидать помидорами отряд зожников, но всё же).

Но уменьшила бы объем простых углеводов. Например, не 100 г. мороженого, а взять половинку. Сгущенки не 50, а маленькую ложечку. Булку тоже отполовинить.

И простые углеводы есть только после чего-то существенного (добавить хотя бы какой вареный овощ - морковка, тыква, зелень). 

Моё стойкое убеждение, что когда в психологии слишком всё запутано, прийти в норму помогают простые подсчеты. 

И ещё сам процесс еды - растягивать минут на 15, т.е. скорость поглощения пищи может очень сильно влиять на уровень насыщения и последующее поведение.

Татьяна, согласна. если это привычный способ снятия тревоги, то запрет на сахар и сладкую еду 100% окончится срывом

Yanito, Да много чего и настроение поднимает, и радость доставляет. Я очень позитивный человек по жизни. Люблю и пошутить и посмеяться. И даже упоение бывает у меня. Это все не мешает быть и тревоге. Она новенькая в моей жизни, пару лет. Вот учусь с ней жить! Замечаю, проживаю. Раньше она у меня была, а я и не знала. Мне просто было плохо я к сахарку, чтоб успокоиться ! Всегда помогало и кило прибавляло! Это не выход.
Тревога это не депрессия.
Как то так🫥

Татьяна, Я не могу не оставаться дома. Я отсюда работаю. Ехать куда то работу работать не вариант.
Я много хожу, у меня собачка. Гуляем.
Я плаваю 2-3 раза в неделю в бассейне. Ну не кролем-брассом, а обычно саженками. Как говорит мой муж "вертикально"🤣
Принимать ничего не буду. Я просто забуду через неделю.
И менять в питании специально ничего не хочу. Вводить какие то новые, мне совсем неизвестные продукты. Пользуюсь сахзамом жиденьким для выпечки. Иногда.
У стевии неожиданно странный вкус, не зашло мне.
А вот да с овощами, даааа, как то я не очень дружу. Хотя покупаю, и забываю благополучно. Это как спортзал, недостаточно купить абонемент. Туда же еще и ходить надо😂
Девушки-милые!
Спасибо за советы!
Приятно☺️

Татьяна, Психолог- это как подруга ! Только это мужик, говорим без выпивки и еще он не обижается на мои высказывания!
Мне хорошо. Нравится даже, ковыряться в своих дебрях.
👨🏼‍⚕️

Татьяна, Да это точно. Я сахар просто так не уберу из питания. У меня ж тревога🤣. А вот подсчитать сколько мне "стоит" это съеденный сахар ежедневно. Иногда доходило до 650 ккал в день!!! 😳 Этот как если я ем еще один обед+! Вот так и начала потихоньку там снижать, здесь убирать. Наглядность -это дело конечно. Пришел- увидел- убедил.
🤓

Любимая племянница, а вы не пробовали в случае недружбы с овощами на кето перейти? Там только и нужно,что жир и белок,а углеводов практически нет. Зато худеют люди очень даже. Но тут надо помнить одно: если есть достаточно углеводов,то жир надо очень урезать вообще. Жир всегда нужен только качественный,в смысле, никаких маргариеов,вариантов лайт, рафинированных масел. А вот если углеводов мало,то можно и на жир налегать в разумных пределах,и ничего не будет с весом

Любимая племянница, тревога хорошо медикаментозно снимается, говорят

Любимая племянница, у меня было несколько очень серьёзных жизненных потрясений, позвольте из личного опыта дать несколько рекомендаций:
хобби - выберите хобби включающие много мелкой моторики (лепка, вышивка, шитьё, вязание, аппликация и тп), лучше выбирать такие в которых Вы не новичок, а опытный крафтер, так как неудачи могут усиливать тревожность
эмоции - старайтесь избегать людей, которые избыточно делятся негативом и проблемами; посещайте музеи, выставки, театры и тп 
активность - любые прогулки и не тяжелая физическая активность улучшают гормональный фон и усиливают выделение "гормонов счастья"
контроль - старайтесь контролировать только ту область, которую Вы действительно можете контролировать
рутина - зарегулируйте рутину до минут, кажется что это ерунда, однако зарегулированная рутина действует успокаивающе
аккомпанемент - выберите любимые музыкальные композиции, песни и тп и как можно чаще слушайте; перед сном очень помогают звуки природы (звуки волн, капающего дождя, щебет птиц и тп), кстати, обратите внимание на радио Релакс ФМ - у них очень неплохая программа, в том числе есть он-лайн на их сайте.

СТабильности и благополучия! 

Ann, Не знаю насколько хорошо для других! У меня есть две разные таблетки ( достаточно одной таблЭтки🤣). Помогают, да. Я какая то "ватная". Тревога есть все равно. Она здесь. И это неприятно. И таблетки пить надо, а я забываю. Поэтому с пси цель проживать ее и просто иметь ее как чувство в себе, ну и относиться к ней как-то. Как злость или зависть ( неприятные чувства) но я же знаю как с ними жить не заедая.
💊💊

Yanito, Да, хорошие советы! ☺️ Спасибо!!

Татьяна, Ой нет. Я уже была на кето ( Дюкан). Все замечательно, пока не думаешь про фрукты. Подумал и прощай фигура. На кето хорошо пару месяцев хорошо так провести, скинуть макс кило и потом прогрессивно выходить на питание с дефицитом ккал. Чем я и занималась.
Чет не хочется кето. Хочу свое обычное питание дисциплинировать.

Любимая племянница, Понимаю. Удач в борьбе

Любимая племянница,

Любимая племянница, Дюкан - это не Кето. Дюкан - это белковая диета. Кето - это про жир. Максимальное количество жира, не большое количество белка и минимальное количество углеводов. Многим заходит такое питание.

Елена, а я всегда думала что это одно и то же (ну почти)🙃 😉

Ann, 🥰

Yanito, ой спасибо! какой миленький челобарик с розочкой🥹