Любимая племянница
01.10.2025 22:37
Дневник питания за 01.10.2025
Дорогой дневник, вечер добрый! Сегодня явно лучше себя чувствую, но
все таки на таблетках.
Завтрак был странный, ночь я спала плохо, устала. Вообще устала. После обеда сварила борщ. Какая то странная у нас капуста в этом году. как сухая. без сока. Я так хотела поклевать салатик морковно-капустный, но капуста попалась не вкусная. Подожду до следующего качана.
День сегодня провела между готовкой и больной спиной. Все больше отлеживалась.
Нашагала 8К шагов.
Питание было обычное. большого аппетита не было. Пообедала скорее за компанию. Поужинала потому, что сильно захотелось борща. Завидую людям которые могут отказаться от обеда/ужина потому, что не хотят.
У меня как будто три жизненных столпа: завтрак, обед и ужин. И если их пропустить, то такое начнется, что и думать страшно.
А страшно= тревога.
Тревога = Держи сахарок. Успокойся.
Над этим надо поразмышлять. кстати
Поэтому сейчас я пойду спать.
До завтра.
Осень. Путинки летают!
Завтрак был странный, ночь я спала плохо, устала. Вообще устала. После обеда сварила борщ. Какая то странная у нас капуста в этом году. как сухая. без сока. Я так хотела поклевать салатик морковно-капустный, но капуста попалась не вкусная. Подожду до следующего качана.
День сегодня провела между готовкой и больной спиной. Все больше отлеживалась.
Нашагала 8К шагов.
Питание было обычное. большого аппетита не было. Пообедала скорее за компанию. Поужинала потому, что сильно захотелось борща. Завидую людям которые могут отказаться от обеда/ужина потому, что не хотят.
У меня как будто три жизненных столпа: завтрак, обед и ужин. И если их пропустить, то такое начнется, что и думать страшно.
А страшно= тревога.
Тревога = Держи сахарок. Успокойся.
Над этим надо поразмышлять. кстати
Поэтому сейчас я пойду спать.
До завтра.
Осень. Путинки летают!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
50
|
121.5 | 3.5 | 0.4 | 18 |
| Кофе с молоком Капучино |
350
|
39.9 | 2.8 | 1.4 | 3.9 |
| Масло 40% |
5
|
19.2 | 0 | 2.1 | 0.2 |
| Варенье |
20
|
50.4 | 0.1 | 0 | 12.6 |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 500 | 285 | 6 | 4 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное ( верх) ? = 110 г |
120
|
264 | 22.8 | 26.4 | 0 |
| Пюре картофельное со сливками 15% |
150
|
146.3 | 3 | 5.1 | 21.9 |
| Виноград |
106
|
76.3 | 0.6 | 0.6 | 16.3 |
| Мороженое пломбир в глазированном ваф.стаканчике «Советский стандарт» порция 100 гр |
75
|
172.5 | 3 | 10.5 | 17.3 |
| Итого | 451 | 659 | 29 | 42 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
179.6 | 11.7 | 8.1 | 15.3 |
| Майонез |
20
|
122.6 | 0.1 | 13.4 | 0.6 |
| Сухари |
45
|
190.4 | 4.2 | 6.3 | 29.1 |
| Виноград |
60
|
223.8 | 6 | 16.2 | 15.6 |
| Итого | 575 | 716 | 22 | 44 | 60 |
| Итого за день | 1526 | 1660 | 58 | 91 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Салат с тунцом и красной фасолью
125.8
12
4.3
7.9
14
Вафли нутово творожные
203.4
8.5
5.1
26.9
6
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1509 кКал
2025-10-01
Калорийность: 1746 кКал
2025-10-01
Калорийность: 2434 кКал
Интересные блоги
