27.09.2025 23:05

Дневник питания за 27.09.2025

Добрый вечер, дорогой дневник.
Сегодня я - голова садовая. Копала, выдергивала, собирала, складывала. кАроче, убирала в огороде. Набегала 16 К шагов. Хорошо надвигалась. Ноги устали. Спина- завтра узнаю 🤣.
Питание обычное. не сильно я напрягалась. Был семейный праздник, поэтому пироженко опять☺️ Овощи из консервы.
Хорошая суббота.
Назавтра планирую заняться йогой на часок так и вытащить гитару, в конце то концов. Надо, надо!! Немножко пейзаж!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	150	609	12.3	31.5	64.8
Кофе с молоком Капучино	350	39.9	2.8	1.4	3.9
Итого	500	648	15	32	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	130	270.4	26.5	17.4	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	30	33.6	0.7	0.2	6.5
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Пирожное бисквитное с белковым кремом	150	504	6.6	11	94.7
Вино столовое красное, Шираз (Syrah) 13% об.	125	103.8	0.1	0	3.2
Итого	585	1015	38	36	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	350	264.6	9.8	18.2	16.8
Стейк Ай Раунд	130	169	24.7	8.5	0
MAASDAM	30	105	7.1	7.8	0
Итого	510	538	41	34	16
Итого за день	1595	2203	94	103	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 28.09.2025 00:05

Пейзаж роскошный! Ах!

Ann 28.09.2025 12:54

Ой ой ой чудесно
Вот бы с пледиком там засесть.

Светик_015 28.09.2025 13:23

Ann, готова присоединиться с пледиком С улыбкой

Ann 28.09.2025 14:16

Светик_015, еее

Любимая племянница 28.09.2025 17:20

Это Ирландия и это было давно. Было кстати с пледиком, чайком и сконами! Чудный день, погода обалденная и абсолютно никого. Место куда я "отправляюсь" когда у меня тревога.