Masha P
22.10.2025 14:06
Дневник питания за 22.10.2025
Решила пить льняное масло по чайной ложке натощак, так как у меня
кожа сохнуть стала, увлажняемся изнутри)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
28
|
44.5 | 8.1 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Творог с бананом |
85
|
113.3 | 9.7 | 3.6 | 10 |
| Молоко Безлактозное 1,8% |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 261 | 385 | 28 | 20 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
75
|
112.5 | 5.6 | 6.8 | 7.2 |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Морковь отварная по 2-40 |
75
|
24.8 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 355 | 442 | 19 | 31 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
25
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Фасоль |
20
|
19 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 135 | 188 | 10 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай Жареный |
100
|
126 | 15.8 | 5.5 | 3.4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 145 | 171 | 17 | 5 | 12 |
| Итого за день | 896 | 1187 | 75 | 72 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
