Дневник питания за 20.10.2025

Творог с бананом спасет от тоски, а если не поможет, тогда сосиски!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Индейка, только мясо, запечённая	28	44.5	8.1	1.1	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	18	41	1.5	0.3	8.1
Творог с бананом	75	100	8.6	3.2	8.9
тёмный шоколад российский "россия - щедрая душа"	15	78.2	0.8	4.2	8.6
Молоко Безлактозное 1,8%	50	23.5	1.5	0.9	2.4
Итого	261	386	28	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш Говяжий	130	182	23.4	8.5	0
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Итого	280	227	27	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	25	28.3	5.9	0.5	0.1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	130	199	12	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай Жареный	100	126	15.8	5.5	3.4
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	272	204	16	6	19
Итого за день	943	1016	85	46	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кира Сокол 20.10.2025 19:57

Какая мудрая мысль😄 А если сосиски не спасут, тогда мороженое точно должно помочь😉

YA.Nadejda 20.10.2025 20:19

Кира Сокол,
В моем случае только мороженое 😁

Галина 20.10.2025 20:21

Еще есть халва! 🤗

Кира Сокол 20.10.2025 20:31

YA.Nadejda, это лучшее лекарство от тоски и скуки😄 Хотя я знаю много «помогаторов»: круассан, чизкейк, булочки с корицей😉

YA.Nadejda 20.10.2025 20:38

Кира Сокол,
Неее, для меня это не помогает, только если чёрный шоколад с орехами

Tatjana 20.10.2025 22:10

Кира Сокол,Сегодня сын подросток испёк булочки с корицей, обещала ему обязательно попробовать. Завтра будет у меня утром какао с булочками . Широкая улыбка

Кира Сокол 20.10.2025 22:33

Tatjana,по белому завидую вам) Булочки с корицей - моя секретная слабость)) Я даже кота своего назвала Синнабон)) Приятного чаепития вам утром! Подмигиваю