Masha P
03.10.2025 18:43
Дневник питания за 03.10.2025
Крошка сын к отцу пришел, и сказала кроха: завтак это хорошо, а не
завтрак плохо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес Хлеб |
30
|
87 | 3 | 2 | 13.5 |
| Творожный сыр |
15
|
32.3 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Молоко Безлактозное 1,8% |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Шакшука |
193
|
213.3 | 14.9 | 12.4 | 10.8 |
| Итого | 303 | 436 | 21 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
150
|
225 | 11.1 | 13.7 | 14.4 |
| Рис с Овощами |
150
|
283.5 | 4.4 | 12.2 | 38.6 |
| Итого | 300 | 508 | 15 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Ветчина |
20
|
22 | 3.4 | 0.6 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Опята |
20
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Ай-Ролл |
100
|
253 | 10.1 | 10.6 | 29.3 |
| Итого | 293 | 501 | 20 | 23 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
45
|
12.2 | 0.4 | 0.3 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 190 | 214 | 11 | 15 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград красный без косточек |
80
|
61.8 | 0.7 | 0.1 | 16.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Бастурма |
35
|
84.7 | 5.2 | 7 | 0.1 |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
50
|
243.5 | 3.6 | 10.4 | 30.9 |
| Итого | 195 | 490 | 15 | 25 | 47 |
| Итого за день | 1331 | 2174 | 84 | 113 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Любимая племянница
03.10.2025 19:27
Понравилось👍🏻 😂🤣
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
