Masha P
02.10.2025 18:16
Дневник питания за 02.10.2025
Как соединить еду и спорт в одном предложении?
Гантели-пельмени, треники-вареники, трасса-паста, теннис... что-то не туда понесло)))
Гантели-пельмени, треники-вареники, трасса-паста, теннис... что-то не туда понесло)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес Хлеб |
65
|
188.5 | 6.5 | 4.2 | 29.3 |
| Творожный сыр |
35
|
75.3 | 2.1 | 7 | 1.1 |
| Форель |
50
|
70 | 10 | 3 | 0 |
| Авокадо Хасс |
35
|
56 | 0.7 | 5.3 | 3.2 |
| Куриная грудка тушеная с овощами |
55
|
41.1 | 7.2 | 0.6 | 1.8 |
| Молоко Безлактозное 1,8% |
60
|
28.2 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 315 | 539 | 29 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Пастила Фруктовая |
23
|
60.5 | 0.6 | 0 | 13.6 |
| Итого | 190 | 130 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
41
|
168.1 | 3.7 | 9 | 18 |
| Крыло Целое |
150
|
270 | 27 | 18 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
99
|
74.3 | 2 | 0.4 | 15.6 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
75
|
57 | 1.1 | 3.7 | 4.5 |
| Итого | 365 | 569 | 33 | 31 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
30
|
39 | 0.6 | 2.3 | 4.2 |
| Сельдь |
30
|
53.7 | 5.5 | 3.5 | 0 |
| Гриль Бокс |
170
|
355.3 | 15.3 | 27.2 | 11.9 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
120
|
56.4 | 2 | 3.7 | 3.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Соус Грибной |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.7 |
| Итого | 390 | 607 | 25 | 41 | 32 |
| Итого за день | 1260 | 1847 | 90 | 99 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
