Masha P

Блог Кулинарная книга База продуктов

Masha P

01.10.2025 19:25

Дневник питания за 01.10.2025

За бутеры с красной рыбой отдам полцарства))) ну или 300 рублей))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнес Хлеб	60	174	6	3.9	27
Творожный сыр	30	64.5	1.8	6	0.9
Форель	45	63	9	2.7	0
Авокадо Хасс	30	48	0.6	4.5	2.7
Куриная грудка тушеная с овощами	60	44.9	7.8	0.7	1.9
Молоко Безлактозное 1,8%	50	23.5	1.5	0.9	2.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	295	525	27	25	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.4
Гуляш	100	223.2	17.9	14.5	4.9
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	335	465	22	20	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	195	174	11	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Онигири пятёрочка	100	210	4	7.9	30.8
Куриная грудка тушеная с овощами	163	121.9	21.2	1.8	5.2
Итого	263	331	25	9	36
Итого за день	1088	1498	86	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана