Masha P

Блог Кулинарная книга База продуктов

Masha P

30.09.2025 18:23

Дневник питания за 30.09.2025

Позавтракала вкусно, калорийно. Так как отопление еще не дали, хочется завернуться в плед с чашкой чая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Ветчина нарезанная	10	12.1	2	0.4	0.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	15	48.5	3.3	3.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Пшеничная лепешка	35	101.5	2.5	2.5	16.8
Батончик Picnic	38	185.4	2.7	9.5	21.7
Молоко Безлактозное 1,8%	50	23.5	1.5	0.9	2.4
Итого	308	541	24	28	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка тушеная с овощами	184	137.6	23.9	2	5.9
Булгур, приготовленный	115	95.5	3.5	0.3	16.2
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Итого	448	303	28	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Шоколад горький	35	188.7	2.2	12.4	16.9
Итого	217	350	11	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	73	60.6	2.2	0.2	10.3
Куриная грудка тушеная с овощами	208	155.6	27	2.3	6.7
Итого	281	216	29	2	16
Итого за день	1314	1439	93	54	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Бефстроганов

Автор Кастор Трой