Masha P
27.09.2025 20:21
Дневник питания за 26.09.2025
Завтрак был разнообразный, но помидоры не доела, надоели они что-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шампиньоны |
38
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
15
|
37.7 | 0.7 | 2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Творожный сыр |
15
|
32.3 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
10
|
41.5 | 1 | 1 | 6.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Чурчхела |
50
|
107.5 | 2.5 | 2.6 | 24.5 |
| Молоко Безлактозное 1,8% |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 318 | 479 | 19 | 24 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
101
|
99 | 3.6 | 0.4 | 20.2 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
70
|
172.9 | 19.4 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 278 | 286 | 23 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Крушовице безалкогольное |
1000
|
250 | 0 | 0 | 45 |
| Чебурек с чижика |
1
|
529 | 16 | 27 | 58 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73.5 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 1225 | 930 | 26 | 32 | 117 |
| Итого за день | 1821 | 1696 | 69 | 67 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
