Masha P
23.09.2025 19:18
Дневник питания за 23.09.2025
Поздно встала, поэтому сдвинулось время приема пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
60
|
75.6 | 3.9 | 3.9 | 3.3 |
| Ветчина, рубленая |
20
|
52.6 | 3.3 | 4.1 | 0.4 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Творог с бананом |
172
|
229.3 | 19.6 | 7.2 | 20.3 |
| Чурчхела |
35
|
123.2 | 3.9 | 14 | 6.7 |
| Итого | 395 | 575 | 32 | 37 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
111
|
125.4 | 26.2 | 2.1 | 0.4 |
| Цветная Капуста с Сыром |
80
|
118.4 | 5 | 8.8 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Творог с бананом |
75
|
100 | 8.6 | 3.2 | 8.9 |
| Молоко Безлактозное 1,8% |
60
|
28.2 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Галеты, из муки первого сорта |
7
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 373 | 509 | 43 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная Капуста |
67
|
20.1 | 1.7 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Котлеты |
137
|
256.2 | 16.6 | 13.7 | 16.7 |
| Итого | 229 | 279 | 18 | 13 | 20 |
| Итого за день | 997 | 1365 | 94 | 73 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
