Masha P

Блог Кулинарная книга База продуктов

Masha P

19.09.2025 18:45

Дневник питания за 19.09.2025

Впереди испытание садом: будут шашлычки и изыски... держимся 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с цветной капустой и овощами	205	163	19.3	6.8	6.2
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
тёмный шоколад российский "россия - щедрая душа"	22	114.6	1.2	6.2	12.5
Молоко Безлактозное 1,8%	38	17.9	1.1	0.7	1.8
Чурчхела	43	168.6	3.5	6.2	24.6
Итого	393	484	26	20	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	121	87.1	0.7	0.7	18.6
Итого	121	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей в сл.тесте с грибами и картофелем (СК)	300	522	16.8	27	51.9
Итого	300	522	16	27	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оси Дзуси с угрем (СК)	190	421.8	14.6	13.3	60.2
Итого	190	421	14	13	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Пиво Ein Bier 0%	900	180	0	0	36
Сухари армейские, ржаные	25	73.5	2.8	0.5	14.1
Итого	945	331	10	5	50
Итого за день	1949	1847	68	66	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги