Masha P

Блог Кулинарная книга База продуктов

Masha P

15.09.2025 18:19

Дневник питания за 15.09.2025

1 день правильного питания:
Рабочие будни + осенняя хандра + боль в пояснице = настроение на "2". Как бы не начать заедать грустинку?
Весь день держалась... и вечером сорвалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Творог с бананом	100	133.3	11.4	4.2	11.8
Чурчхела	30	105.6	3.3	12	5.7
Молоко Безлактозное 1,8%	20	9.4	0.6	0.4	0.9
Итого	305	408	26	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	100	54.9	0.1	0.2	12.7
Итого	100	54	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград красный без косточек	120	92.6	1.1	0.2	24.2
Итого	120	92	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета по домашнему с рисом	250	515	18	31	39.3
Яблоко Гала	100	54.9	0.1	0.2	12.7
Итого	350	569	18	31	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Бонито	120	196.8	10.3	4.9	27.4
Итого	120	196	10	4	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-французски 20.12.15	100	256.4	27.1	14.4	3.9
Чурчхела	150	322.5	7.5	7.7	73.5
Итого	250	578	34	22	77
Итого за день	1245	1901	90	83	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги