Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Отличная погода ))) черемуха и пока еще свежий ветерок, лепотаааа )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Жарка)	70	108.7	11.9	6.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	4.4	0.3	0	0.8
Кофе с молоком	300	88.2	3	2.7	12.9
Каша пшеничная	100	100	3.6	1	19.1
Итого	725	330.9	19.7	10.7	38.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	175	640.5	10.3	8.2	131.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	725	672.5	11.8	9.5	135.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150	450.2	16.2	1.9	92
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	250	742.2	18.7	2.4	161.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кунжут семя	50	282.5	9.7	24.4	6.1
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	630	434.2	11.2	25.6	39.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	800	410.4	47.7	19.8	8.1
Итого за день	3130	2536.2	107.2	66.5	375

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (8 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 254.2 ккал

Время: 60 мин

Светлана 12.05.2014 22:45

ирина голубко, а по моему рациону не видно, как мне их хочется? и я их даже ем!!! ))))))) у меня от погоды это не зависит. Но я их отрабатывала - бодифлекс, активная ходьба, еще уборка перед сном.. щас еще душ со скрабами-кремами и спать )))) а завтра утром - тадаааам! а вешу еще меньше )))) это у меня визуализация такая на сон грядущий, гг )))))