Светлана
10.05.2014 20:18
Дневник питания и тренировок за 10.05.2014
Отличный денек получился 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
60
|
195.4 | 6.8 | 0.8 | 40.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь желтая (Варка без слива) |
40
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 398.2 | 23.2 | 10.5 | 52.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат благородный |
250
|
216.5 | 10 | 17.3 | 5.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
120
|
436.8 | 3.2 | 5.2 | 98.8 |
| Итого | 815 | 684.9 | 15.1 | 24.1 | 106.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
60
|
195.4 | 6.8 | 0.8 | 40.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь желтая (Варка без слива) |
40
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 245 | 368.6 | 23.1 | 10.3 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
700
|
1381.1 | 107.1 | 29.4 | 167.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 1414.1 | 108.6 | 30.7 | 171.5 |
| Итого за день | 3695 | 2783.4 | 162 | 70 | 378.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
