Светлана
08.05.2014 19:04
Дневник питания и тренировок за 08.05.2014
по нутриентам всегда недобор, витамины что ль принимать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники творожные |
650
|
640.9 | 46.2 | 22.8 | 61.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 1127 | 772.1 | 48.5 | 24.9 | 86.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 215 | 1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
190
|
399 | 34.2 | 36.1 | 1.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Итого | 225 | 485.8 | 37.3 | 37.3 | 17.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 287.9 | 2.1 | 0.4 | 68.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
190.8 | 15.9 | 13.5 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 370.5 | 22.5 | 15.1 | 35.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное крошковое |
70
|
271.6 | 4.1 | 13.6 | 33.3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
50
|
182 | 1.4 | 2.2 | 41.2 |
| Печенье Цветочки СМАК |
160
|
684.3 | 11.7 | 40.8 | 82.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| БАД кальций+магний+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 1159.1 | 18 | 57.3 | 160.2 |
| Итого за день | 3620 | 3074.1 | 128.5 | 135 | 370.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 483.2 ккал
Время: 120 мин
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Лучшие рационы
