Начала читать книжку Фалеева "Школа своего тела". Осилю или нет - не знаю, но начало очень понравилось, прям вот моё - такой подход.

"Не беспокойся о мелочах. Если имеешь убеждение, то мелочи склонны подчиняться обстоятельствам. Твоим планом может быть следующее. Выбери что-нибудь и назови это началом. Затем иди и стань лицом к началу. Встав лицом к лицу с началом, позволь ему сделать с собой все, что угодно. Я надеюсь, что твои убеждения не позволят тебе выбрать начало с причудами. Смотри на вещи реально и скромно. Начни это сейчас! Для начала можешь делать все, что хочешь."
Карлос Кастанеда, "Сон ведьмы"

Слова из книги Кастанеды, которые я выбрал в качестве эпиграфа, мне очень нравятся, потому что они показывают то, как можно сделать первый шаг на пути к силе, красоте, да и вообще к чему угодно. Нужно просто выбрать то, что вы назовете первым шагом. Начало всегда представляет из себя какое-то очень крошечное действие, даже не сопоставимое с конечной целью. Но потом уже ваши дальнейшие действия будут цепляться одно за другое и приведут к нужному результату.
Например, знаете что самое сложное в тренировках? Вы думаете приседать со штангой в 250 кг? Нет. Совсем нет. Для большинства спортсменов самое сложное – начать укладывать сумку, чтобы пойти на тренировку. Потому что, после того, как вы начали укладывать сумку – дальше ваши действия текут по накатанной и не вызывают такого протеста, как это первое самое важное действие. /.../

жара жарааааа жареное солнце больших городоооов )))))) Прикреплен дневник питания

Вот реально это первый день за 2,5 месяца, когда я не вышла за коридор, чувствуя себя абсолютно сытой весь день, даже овощей и фруктов не хотелось, для рейтинга добить, не лезет больше. Хотя день был активный, прогулки, танцы, "Планка" моя любимая, к-ую даже муж присоединился выполнять. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Заметила такую тенденцию - 2-3 дня подряд недобираю углеводы (как исключила сладкое, так это нормальное дело у меня теперь, обычными продуктами не получается добрать), прекрасно себя чувствую, но наступает 4-й день и все, одни углеводы прут! весь день!!! и это без сладкого все еще. Интересно, значит все-таки есть смысл добирать постоянно, чтобы не было таких углеводных дней? или ну и ладно? Страшно сказать, сегодня ужин был - кукурузные хлопья, мед и чай с молоком, вот захотелось, хоть убейся, а ведь это я еще днем норму перебрала на кашах-хлебе и проч. Успокаивает то, что несколько дней снова не захочу...

оооо первый раз все зеленые полосочки ))) Прикреплен дневник питания

Супчик был на бульоне, а не на воде, заето калорий чуть по боле, чем есть, как и рейтинг. А как записать бульон на второй воде правильно, никто не ответил ((( Прикреплен дневник питания

Варю супы на втором бульоне обычно, как его записать? Раньше составляла рецепт с мясом и водой, но соотношение воды все время разное и в охоточку ем то с мясом,то без, поэтому записываю вареное мясо отдельно, взвешиваю, когда кладу в тарелку, заношу с опцией "варка", так верно? А супы получается просто на бульоне. В базе такие рецепты бульонов, что ничего похожего нет, поэтому затрудняюсь с занесением их.

Пост посвящается тем, кто еще хоть немного не уверен в своих силах. Вот, пользуйтесь ))))

хорошая штука! здесь кто-то рекомендовал, я попробовала, пресс болит и попа, это хорошо ))) пока вес не скину, скакать-бегать не хочу, тяжело, а вот статические упражнения типа Планки - самое то. Спасибо девушке, к-ая поделилась этой темой!