povetrulia
16.05.2014 11:34
Прикреплен дневник питания
povetrulia
13.05.2014 14:26
[url=http://www.health-diet.ru/][img]http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/Khlebtsy-grechnevye1399976589257_67.png[/img][/url]«[url=http://www.health-diet.ru/health_diet/user_food/food_user.php?u_id=110464&r_id=151861.php]Хлебцы гречневые[/url]» на [url=http://www.health-diet.ru/]Мой здоровый рацион[/url]
povetrulia
12.05.2014 12:18
Стыдно опубликовывать свой дневник питания: какой-то он безграмотный! Не могу понять, чем питаться?!
povetrulia
06.05.2014 09:56
Калорийность - 129.2 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Креветки варено-мороженые 400 г
Помидоры (томаты) 230 г
Сыр, фета 150 г
Салат 100 г
Лук репчатый 75 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Чеснок луковица 20 г
Горчица столовая 15 г
Масло оливковое 34 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Креветки и яйца предварительно отвариваем, охлаждаем и чистим. Чеснок чистим, выдавливаем через чесночницу и полученной смесью натираем салатник изнутри. Луковицу очищаем от шелухи, шинкуем очень тонкими, почти прозрачными полукольцами и выкладываем их на дно салатника. Следующим слоем идут измельченные крупными дольками помидоры.  Теперь берем остывшие очищенные яйца, крошим их кубиками и высыпаем в салатник. По желанию можете добавить в блюдо свежий мелко порубленный огурец. Сверху украшаем наш салатик креветкам и все тщательно, но очень аккуратно перемешиваем. Сыр шинкуем небольшими кубиками и посыпаем салат.  А теперь поливаем все это обильно соусом. Для его приготовления выжимаем в мисочку лимонный сок, вливаем оливковое маслице, кладем горчицу, соль и специи по вкусу. Полученную смесь тщательно взбиваем до однородного состояния.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.2 кКал 7.67%
Белки 10.9 г 14.34%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
13%
b-car
7.8%
В1
3.9%
B2
10.8%
Холин
7.4%
B5
7.5%
B6
6.3%
B9
3%
B12
9.4%
C
7.8%
D
3.4%
E
5.4%
H
5.9%
вит.К
13.8%
PP
12.2%
Калий
7.7%
Ca
10.8%
Si
~
Mg
7.4%
Na
27.1%
P
19.7%
Cl
1.6%
Fe
7.4%
I
27.7%
Co
73.7%
Mn
6.3%
Cu
34.4%
Mo
9%
Se
11.6%
F
1.2%
Cr
41.2%
Zn
11.3%
 2 
povetrulia
06.05.2014 08:41
Калорийность - 38.8 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажаны 700 г
Перец красный сладкий 300 г
Лук репчатый 75 г
Чеснок луковица 30 г
Помидоры (томаты) 300 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Хмели-сунели 5 г
Сахар-песок 5 г
Сок лимонный 10 г
Масло оливковое 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вялим томаты. Для этого режем помидоры на дольки, каждую слегка солим, перчим, смазываем маслом и ставим все это в духовку или микроволновую печь минут на 10-15, пока они не подсушатся. Теперь мелко режем и обжариваем лук, перец и чеснок: на сковороду сначала отправляем лук, когда он станет золотистым – перец, вяленные томаты и чеснок. массу сдабриваем томатной пастой, солим и перчим, добавляем сахар – примерно чайную ложку, при желании можно влить немного лимонного сока или винного уксуса, тоже около чайной ложки. Режем баклажаны тонкими кружочками и чуть присыпаем солью. Эти кружочки выкладываем на противень, а на них – овощную массу, что у нас тушится в сковороде. Сверху можно немного слегка сбрызнуть маслом, так цвет получится более аппетитный. Противень отправляется в духовку минут на 40 или 50, а в это время можно приготовить гарнир – отлично подойдет картофель. К столу всю эту красоту надо подавать со свежей зеленью.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал 2.3%
Белки 1.4 г 1.84%
Жиры 0.9 г 1.61%
Углеводы 6.3 г 2.88%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 88 г 3.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
13.3%
b-car
14.4%
В1
4.1%
B2
3.2%
Холин
0.4%
B5
2.2%
B6
12.8%
B9
3.9%
B12
~
C
66.7%
D
~
E
2.7%
H
0.9%
вит.К
1.5%
PP
4.6%
Калий
10.1%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
3.5%
Na
11.1%
P
4.1%
Cl
10.7%
Fe
3.9%
I
1.7%
Co
37.4%
Mn
10.1%
Cu
13.4%
Mo
10.9%
Se
0.7%
F
0.3%
Cr
4.6%
Zn
3.1%
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы