YA.Nadejda
10.09.2025 19:17
Дневник питания за 10.09.2025
Всем привет.
Обычный день, обычный рацион.
Сегодня без спортзала, но нашагала чуть больше 9 км.
Обычный день, обычный рацион.
Сегодня без спортзала, но нашагала чуть больше 9 км.
Прием пищи 1
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный паштет |
88
|
206.9 | 16.5 | 14.6 | 2 |
| Хлебцы fibres |
22
|
73.3 | 2.9 | 1.1 | 10.1 |
| Хлебцы crunchy |
20
|
71.4 | 2.2 | 0.9 | 11.8 |
| Фисташки, сырые |
21
|
125.8 | 4.6 | 10.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Сыр козий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2104 | 664 | 34 | 33 | 50 |
Перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
272
|
127.8 | 9 | 4.4 | 13.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
55.5 | 1.1 | 0.1 | 10.4 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
22
|
119.9 | 2 | 7.9 | 9 |
| Итого | 309 | 303 | 12 | 12 | 32 |
Прием пищи 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
395
|
162.3 | 16.6 | 1.2 | 19 |
| Тифтели |
172
|
306.5 | 38.7 | 12.4 | 8.9 |
| Овощное рагу |
215
|
75.7 | 4.1 | 0.4 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
38.4 | 0.6 | 3.5 | 1.2 |
| Капучино |
1
|
223 | 10.7 | 12.2 | 17.9 |
| Итого | 1305 | 805 | 70 | 29 | 60 |
Прием пищи 3
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
45
|
65.9 | 7.1 | 3.5 | 1.4 |
| Хлебцы fibres |
11
|
36.6 | 1.4 | 0.6 | 5.1 |
| Хлебцы crunchy |
10
|
35.7 | 1.1 | 0.5 | 5.9 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
208
|
97.8 | 6.9 | 3.3 | 10 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
17
|
92.7 | 1.5 | 6.1 | 7 |
| Итого | 457 | 406 | 18 | 14 | 45 |
добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гиалуроновая кислота Q10 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин изолят |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин пауэр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 88 | 0 | 10 | 0 |
| Итого за день | 4185 | 2268 | 135 | 99 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
10.09.2025 21:03
Понравился состав яичного паштета, возьму на заметку 💪👍
YA.Nadejda
10.09.2025 21:15
Светик_015
10.09.2025 22:08
Нужно попробовать паштетик из яиц
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
