Дневник питания за 29.08.2025

Всем привет.
Вернулась на сайт спустя год.
Была тут с осени 23го до лета 24 года.
За 4 месяца сбросила вес с 80 до 60 кг
Сейчас уже год как на поддержании, вполне удалось удержать вес в рамках 58-60кг!!!
Сейчас пришла чтоб проверить мой рацион на котором я продержалась этот год без подсчетов.

Но самое главное что я хочу сказать, это то, что цель похудения определённая цифра на весах ()хочу 55 например) - полная еруеда.
В первую очередь нужно смотреть в зеркало!!!!!!

Худоба тоже разная бывает.
Кому то 55 красиво, а кто то выглядит так что обнять и плакать.

В данный момент я если и встаю на весы то только проверить процентное соотношение: мышцы /жир/кость/вода.

Прием пищи №1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Хлебцы fibres	20	66.6	2.6	1	9.2
Хлебцы crunchy	25	89.3	2.8	1.2	14.8
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	141	9.9	4.8	14.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	18	66.6	1.3	0.1	12.5
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	0	0	0	0	0
Паштет печеночный	70	118	12.5	6.4	2
Фисташки, сырые	40	239.6	8.8	20	3.5
Сыр козий	0	0	0	0	0
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	35	120.8	21.2	4	0
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Греческий йогурт	0	0	0	0	0
Итого	2138	1048	75	52	57

Прием пищи №2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная	80	124.8	24.9	2	0
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Щи	500	136.5	9	2.5	18.5
Итого	1080	941	43	36	105
Итого за день	3218	1989	118	88	162