YA.Nadejda

Блог Кулинарная книга База продуктов

YA.Nadejda

28.08.2025 16:04

Дневник питания и тренировок за 28.08.2025

Пишу все в кучу, для меня главное видеть общий результат

Прием пищи №1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	80	119.7	12	6.6	2.2
Хлебцы fibres	40	133.2	5.2	2	18.4
Хлебцы crunchy	30	107.1	3.3	1.4	17.7
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Фисташки, сырые	70	419.3	15.4	35	6.2
Сыр козий	20	58.2	4	4.6	0.2
Колбаса чесночная свинная	30	74.7	5.4	6	0.2
Вода	2400	0	0	0	0
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	50	172.5	30.3	5.7	0
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	330	155.1	10.9	5.3	15.8
Греческий йогурт	0	0	0	0	0
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	10	37	0.7	0.1	6.9
Протеин пауэр	25	94	21.5	0.4	0.9
Протеин изолят	0	0	0	0	0
Итого	3325	1651	128	84	76
Итого за день	3325	1651	128	84	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как то так
Это запись по минимому.
Еще много чего,что неь в списках

Тренировка №1 00:00 00:00

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	0
Вес отягощения
Расход калорий	934	934

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	100	100

Приседания на одной ноге

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	100	10	110
Вес снаряда		5	50

Планка

	1	Итог
Время	3	3

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда	5	250

Результаты за день

Энергозатраты: 1090 ккал

Повторения: 290 раз

Тоннаж: 300 кг

Время: 3 мин

2

Следующая

Новые рецепты

Льняная каша с чиа

Автор Таисия

Тортини из цветной капусты с творогом

Автор Светланушка

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%