Дневник питания и тренировок за 27.03.2015. Стоит ли дать волшебный пинок :)

"Пинки" организм запоминает и с каждым пинком его резистивность к этим самым пинкам все больше, в итоге он не будет "пинаться" вскоре совсем!
Напишите какой у Вас сейчас вес и какой желаемый, и рост.
А вообще весь Ваш рацион выходит за рамки выделенного коридора! Кроме того выбор пищи неправильный. И пропущенный обед!
Такими темпами можете хоть год сидеть на МЗР и толку не будет!

Роман,  сейчас 56 кг, рост 156. Желаемый 51 кг. Пропуск обеда - скорее случайность. Да. Это был день срыва. Потому все вышло. Лучше смотреть дневник за весь период. Этот день не показателен. Насколько я помню, можно, да и нужно, анализировать промежуток.

Нателла Птичка,  мне кажется, вам не стоит расстраиваться, из-за того, что вес уходит медленнее, чем хотелось бы. У вас небольшой вес и скинуть нужно не так много. С последними лишними килограммами всегда расставаться сложнее. 
При таком весе калораж и так небольшой, на нем держать хороший дефицит очень сложно. Увеличивать дефицит можно и нужно за счет физ нагрузок, но и тут ведь важно не переусердствовать.
Так что не переживайте, все идет так, как и должно идти.
PS: у меня после 56 кг вес тоже уходил только по 1 кг в месяц.

Виктория,  Дело в том, что это все мои лишние килограммы. Т.е. это мой самый большой вес за всю мою жизнь.

Катерина,  С лепестками я вообще конкретно почувствовала, что такое испортить метаболизм. После первых лепестков было вау! После вторых вообще ничего. Думала случайность, пробовала третий раз - опять ноль. Боюсь, что я себе моим фанатичным стремлением к совершенству, уже метаболизм подпортила

Нателла Птичка,  

Нателла Птичка написал:
это все мои лишние килограммы

не важно. Небольшой лишний вес сбросить труднее, чем большой. Из-за невозможности создать хороший дефицит калорий.

Рекомендую почистить кишечник по Семеновой, а потом употреблять калорий не больше прописанного. И вы будете воодушевлены.

Светлана Субботина,  по Семеновой? Ваш личный опыт?

Катерина,  что же делать? Думаю уже про диетолога. Не для снижения веса, а для начала, восстановление убитого метаболизма.... Или какие-то способы есть? Думала, что ПП это он. Но пока не вижу результата. Наверное, было бы легче видеть эти застои, если бы знала, что это временно. Восстановится метаболизм, и пойдет снижение... Иначе чувство постоянной неудовлетворенности - ограничения есть, а результата нет Смысл?

По весу нельзя ориентироваться. Это слишком неточный показатель.

У меня сейчас + 10 кг и почти те же объемы(кроме жопы, блин), что были раньше.
Просто вместо жира мышцы. Весила я 53 гк при росте 175.

Если у вас есть спорт и мало лишнего веса - отвес вы еще ой как долго не увидите, тк растет объем мышц, а они очень тяжелые.

Насчет порчей метаболизма - объясните суть проблемы. Метаболизм - сложная система, регулируемая прежде всего эндокринными системами и "испортить" его диетами весьма надо постараться.

Я сижу на весьма жесткой сушке, у меня злая аэробика+никуда не девшиеся силовые, у меня отвес за месяц 1,5-2 кг, но чистым жиром.

Нателла Птичка,  Приветствую! уяснила я , что на пп вес быстро не уходит! а значит необходимо запастись терпением! но... я как нетерпеливая : сменила себе в настройках калораж: изначально поставила легкий труд так как сижу  дома с ребенком вес которого 10 кг))) на неработающая, провела процедуру МОК (мониторная чистка кишечника), кефирный разгрузочный день и ВУАЛЯ!!  минус 1 кг . обманываю себя ))) но настрой возрастает! сегодня все зелененькое !!!

Svd Svd,  конечно, ориентируюсь на совокупность. Очень хорошо знаю свое тело и могу сказать без весов сколько вешу примерно  
Порча метаболизма... Да вот боюсь, что в результате того, что уже несколько лет судорожно пытаюсь удержать вес (и форму) на уровне своих 16 лет, при предположительном желании организма набрать положенное, перепробовав кучу сушек и диет, научила свой организм быть невосприимчевым к стрессу, и очень адаптированным к физическим нагрузкам. Спорт для меня часть жизни был всегда, потому физические нагрузки не сильно запускают метаболизм, и предполагаю, что в моей случае сейчас проехать на велике 30 км, совсем не то же, что еще пару лет назад. Привык организм. Меняю нагрузки, конечно. Но не все мне показано. Работа с весами - категорически нет. Потому мои силовые это работа только с собственным весом.

яНА МАМИНА написал:
кефирный разгрузочный день и ВУАЛЯ!! минус 1 кг . обманываю себя ))) но настрой возрастает! сегодня все зелененькое !!!

Когда завтра будет обратно +1кг, не теряйте настрой.

Нателла Птичка,  мне кажется вам надо пока ничего не предпринимать и еще немного подождать и усе будет. 
Я тут наверное больше всех своим нытьем достала -вес стоял весь второй месяц и вверх скакал. И только на первой неделе третьего месяца процесс пошел -тьфу,тьфу стописят раз - 1.5кг за неделю ушло. 
Т.есть в итоге за 2месяца и неделю сброс 7.1 кг. 
Отстаю от того,что прога мне в среднем насчитала по 4 кг первые два месяца.Но.в моем случае - первые 5 кг точно вода.а теперь после адаптации стал плавиться жир.
Повторюсь,все будет,надо ждать!!!

med-ved,  а Вы что скажите? Есть идеи/советы? Заранее спасибо!

rangy,  

rangy написал:
за 2месяца и неделю сброс 7.1 кг

А сколько всего лишнего?

Нателла Птичка,  уже 12.4 кг. осталось  Я хочу 60кг,рост 173

Нателла Птичка,  знаю.что дальше будет пипец как медленно уходить.потому что сало все на мне старое.лет за 7-10 накоплено все что от 60 до 70кг.

Тогда мы с вами находимся в схожей ситуации.
Вот моя прошлогодичная драма на тему: http://health-diet.ru/people/user/43489/blog/57007/

Нателла Птичка написал:
ориентируюсь на совокупность.

Как по мне - самый объективный ориентир - складка жира и внешний вид. Меряем складку жира повсюду и прикидываем.

Нателла Птичка написал:
. Да вот боюсь, что в результате того, что уже несколько лет судорожно пытаюсь удержать вес (и форму) на уровне своих 16 лет, при предположительном желании организма набрать положенное, перепробовав кучу сушек и диет, научила свой организм быть невосприимчевым к стрессу, и очень адаптированным к физическим нагрузкам.

Это никак не порча метаболизма. Это тренированность.

Дело в то, что все эти запуски метаболизмов сродни мифам. Скорость его относительно постоянна и зависит от гормонов, в основном.

Этот "запуск метаболизма" - это выброс гормонов после физнагрузки и ПП.
У вас, скорее всего, гормоны итак уже находятся на уровне физиологического максимума.
"Работает" этот запуск метаболизма лишь у людей, которые своим образом жизни свели его к физиологическому минимуму. Мы говорим о дельте для данного конкретного человека, а она весьма невелика.
При наступлении среднего возраста уровень некоторых гормонов падает.

Теперь о том, что делать:
Я конкретного ответа так и не нашла. Мое тело категорически отказывается существовать с % жира за нижней чертой. На короткое время путем кардио+силовых+злобнейшей сушки это можно, ну а дальше увы. Моя причина - высокий эстроген/низкий тестер. В 21-22% жира телу комфортно, а дальше - фиг.
Жить в постоянной предсоревновательной сушке нельзя, поэтому в межсезонье я на это плюю.

Возможно, и у вас нечто подобное.

Плохо, что вам нельзя силовые. Чистое кардио не позволит именно жестко сушиться.
Возможно, есть смысл рассмотреть ну хоть какие-то силовые(не знаю, почему вам нельзя) - хоть статику?

В общем, для меня этот выход ниже 19% жира - бег по кругу. Не глядя на самое жесткое кардио, тело в упор не желает расставаться с жирцом и начинает жечь мышцы.
Ситуацию можно корректить только очень жестким фармом+гормонами, но я не настолько упоролась.

В общем, единственное ради чего я так худею - это кубики на животе. У меня всегда видно два(даже когда я очень жЫрная), а я хочу всегда четыре.
Рассматриваю липосакцию.

Svd Svd,   складку жира не замеряю, но контролирую Помнят руки-то
Да вот и я прихожу к выводу, что, видимо мой организм в силу каких-то там причин предпочитает именно такой расклад. НО! Думаю, что хотя бы до 53-54 должен вес снизиться обязательно, а далее...
И факт появления тренированности налицо, хотя некоторые с ним спорят как с таковым. Но тут хороший аргумент - пульс. Объективный. Если по ходу тренировок он снижается, значит растет тренированность. Но со снижением пульса, снижаются и энергозатраты. Факт.
Про силовые - три грыжи позвоночника. Сейчас просто прекратила занятия на пару дней, потому как ежедневные нагрузки, в т.ч. обычные приседания сразу начали давать знать о себе болью в пояснице. Пыталась раньше работать с железом под руководством тренера, знающего мои проблемы - та же история
Там еще плоскостопие и склонность к варикозу есть. Не хочу усугублять. Потому работаю со своим весом, в т.ч. и статика (планка и т.п.)
Я все-таки рискну сейчас с белковой атакой. Хотя бы пару дней. Чередование я проходила на "лепестках". Не работало после первого раза. Все равно начала вчера. Правда там белок в зашкале. Даже писать боюсь про 250%. Тапки сейчас полетят Но, уже начала. Может и зря... Потом отчитаюсь

rangy,  Вы упорная. У Вас и старое сало сбежит Верю в Вас!

rangy,  щас бы хренку, бородинского и горилку

rangy,  тааак... Заканчиваем разврат на сегодня! Мне завтра на гастроскопию - слюна будет течь ручьем...

Татьяна,  мои поздравления! И я иду дальше. Только малость расстроилась Как это Вы 3 кг за две недели погоняли? Какой у Вас вес?

Катерина,  а объемы остались или все же уменьшаются?

Татьяна,  да вот о том и спитч веду, что вес тупо стоит... Несмотря на нагрузки и все мои труды. У Вас хороший результат. Даже странно для такого небольшого веса и срока, о котором идет речь  Прямо стремительно вес на убыль идет. Мне система считала мои 6 кг на полгода, а Вы тут 4 кг за 5 недель выдали. Поздравляю!